143
Hoewel squats tal van voordelen bieden voor je algehele gezondheid en fitness, zijn er ook enkele potentiƫle nadelen verbonden aan deze oefening als ze niet correct worden uitgevoerd. In dit artikel bespreken we enkele van de mogelijke nadelen van squats en hoe je ze kunt vermijden.
- Knieblessures: Als squats niet correct worden uitgevoerd, kunnen ze belastend zijn voor de kniegewrichten en leiden tot blessures zoals verrekkingen of scheuren van de kniebanden. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om de juiste vorm te behouden tijdens het uitvoeren van squats, inclusief het behouden van een neutrale rug en het niet laten uitsteken van de knieƫn voorbij de tenen.
- Rugpijn: Squats kunnen ook rugpijn veroorzaken als ze niet correct worden uitgevoerd of als je te zwaar tilt. Het is belangrijk om de juiste techniek te gebruiken, je core te versterken en te beginnen met lichte gewichten voordat je de intensiteit verhoogt.
