196
Ontspannings- en ademhalingsoefeningen: Probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of progressieve spierontspanning om je geest en lichaam te kalmeren voor het slapengaan. Dit kan helpen om stress en spanning los te laten en een diepere slaap te bevorderen.
Door deze tips toe te passen en aandacht te besteden aan je slaapomgeving en slaapgewoonten, kun je je slaapkwaliteit verbeteren en genieten van een goede nachtrust.
